czy moge

[...] wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i co do areobow... czy nie zaszkodzi to bez tluszczowej masie? i jak sie do tego zabrac? moze skakanka?

Witam Mam problem z posiłkiem po treningu aerobowym. Staram się ćwiczyć na bieżni przez około 30minut 3 razy w tygodniu. Ćwiczę koło godziny 19 i spalam około 300kcal. Trening jest przepleciony przez trening siłowy(czyli jeden dzień aeroby następnego siłowy - po siłowym jem 50g ryżu, tuńczyka + białko jajka. Po tym posiłku czuję się ok następnego [...]

Witam . Jestem nowy na tej stronie i nie wiem czy w dobrym miejscu umiescilem temat, wiec wrazie zlego umieszczenia prosze o przeniesienie A wiec tak moj wiek to 17 lat , mam 184 cm wzrostu i waze jedyne 65 kg ... Co do wagi to . nie mam ułożonej zadnej diety ani nic ale jem jak najwiecej .. ryż.. itd Na siłownie chodze lecz miałem roczna [...]

[...] po 5 rano, idę spać koło 22. Po pracy jestem tak zmęczony, że nie mam siły na treningi, więc trenuję tylko 2 dni w tygodniu - piątek i niedziela. Jeśli chodzi o dietę, to także nie bardzo mam jak się jej trzymać, bo nie mam za bardzo możliwości, ale staram się jak mogę. W związku z tym mam pytanie, czy przerwać cykl, czy nadal brać kreatynę?

[...] 2500g. Planuje takze zakupic Kreatyne Megabola. Na tym moje pomysly sie koncza i licze na wasze rady. Nie interesuja mnie zadne Gainery;). Budzet jaki moge na ten cel przeznaczyc to ok 200zl . Wiem ze to smieszna suma, ale prosilbym o jakies wskazowki, czy powinienem cos dokupic i ewentualnie powiekszyc budzet na suple. Pozdrawiam i za wszelkie [...]

Witam, mam pytanie, obecnie ćwiczę na masę, suplementy total creaine megabol + dextroza i robię 6 weidera. Tutaj jest moje pytanie czy przy robieniu masy dam rade chociaż troche wyrzeźbić brzuch szóstką czy raczej mija się to z celem, a chciał bym troche brzuszka zrzucić. oraz 2 pytanie z powodów zdrowotnych nie moge ćwiczyć na nogi, kontuzja [...]

[...] wszytsko bede sie dowiadywal jak dostane skierowanie do chirurga reki. tak wiec czas na male pytanka,ile trwa zabieg,ile po nim czeka mnie unieruchomienie reki jak sie domyslam i najwazniejsze czy odzyskam w pelni sprawnosc tym palcem i jak moze wygladac moja pozniejsza przygoda ze sportami silowymi i walki z gory dzieki za wszytskie wypowiedzi

Witam Przeczytalem kilkanascie archiwalnych postow i nie doczytalem konkretnej odpowiedzi,chodzi mi o to jak najpewniej rozpoznac czy deka nie jest podrobka?.Jedna z pewniejszych metod ktora jest polecana na tym forum to smak samej deki musi byc cierpki arachidowy i powinien piec w jezyk,moja deka ktora dzis kupilem ma taki wlasnie smak i piecze [...]

[...] serca z lewej strony, nie mogę zlokalizować bólu, czasami czuję coś na plecach czasami z przodu. Czy gdyby mnie zawiało, ból mógłby promieniować do przodu w okolicy serca? czy głębokim wdechu nic mnie nie boli nie kuje czy coś takiego.. Jeszcze jedno czy jakby było zawiane to by bolało tyle dni? Aha... miewałem nieraz bóle, bo miałem piasek na [...]

Witam! Panowie mam taki problem, a mianowicie od pewnego czasu cholernie bolą mnie nogi. Przy chodzie 'spacerowym', czy ćwiczeniach nic się nie dzieje i jestem jak ten młody bóg... Ale już przy nieco szybszym marszu (o przebiegnięciu nawet 50m już nie wspomnę) zaczyna się męczarnia, mam wrażenie jakby miały eksplodować, dziwne pieczenie które [...]

Mam prawie 14 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym miec kaloryfer .Mam płaski brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o [...]

jestem chudy 176cm 49kg jem w miare dobrze i mi nic nie daje mam nogi rece chude jak.. a o barach juz nie mowie odzywiam sie dobrze czy dokupic jakiegos gainera(pewnie powiecie ze za mlody)ale czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage [...]

Nie otrzymalem odpowiedzi w innym dziale, wiec sprobuje tu. Witam. Jestem w trakcie budowania masy, w sumie juz jakies 6 miesiecy. Dieta oczywiscie jest, zbilansowana. Mam pytanie, czy trening 5 razy w tygodniu kazda partia w inny dzien nie zaszkodzi podczas budowania masy? Generalnie chodzi mi o regeneracje, robiac jednego dnia biceps, drugiego [...]

[...] ostatnim razem bylismy to powiedzial zeby zimnie oklady i altacet)wiec i tym razem tak robilem przez 4 pierwsze dni. ale juz minol tydzien i na dal nie moge go zgioc do konca(napewno glebiej niz z 4 dni temu ) wiec co robic czy to czasu trzeba czy jak pogrubione tez jest troche po obu stronach tego srodkowego stawuw tym palcu. co robic??czekac??

[...] zamykana na ciezka sprezyne, uderzyla mnie w dlon i przyciela palca wskazujacego. W chwili obecnej nie moge zgiac palca, jest napuchniety, a pod paznokciem zebrala sie lekko krew. Czuje jakby palec mial zaraz peknac. Myslicie, ze wystarczy zaczekac a opuchlizna sama zejdzie (smaruje altacetem) a paznokiec odejdzie, czy warto isc do lekarza ?

[...] http://img31.imageshack.us/img31/9043/dsc03135kn.jpg http://img841.imageshack.us/img841/9769/dsc03136nc.jpg Witam, zmagam się z takim oto problemem.. Nw czy to lipo czy gimo ; ( Mam nadzieję, że to tłuszcz, który mogę zrzucić szybko.. Wzrost 179 a waga 73kg . Widać na jednym zdjęciu kiedy jestem wyprostowany że mam duży [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie redukcji. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem napisać temat, w którym chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego. 1. Jaki jest rozkład procentowy białka, tłuszczy, węgli podczas redukcji? 2. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz przede wszystkim z brzucha. [...]

[...] podobny do mojego ojca w mlodych latach, poniewaz on miedzy 8 klasa a 1 liceum, bodajze. Urósł 12 cm w jedne wakacje. Ja jak narazie urosłem 6 cm w 2 tygodnie. I nie wiem czy cwiczenia z hanklami (jakies 10 kg/ 1szt) jest dla mnie dobre, bo kosci mi sie rozwijaja itp. Wiem takze, ze cwiczenia na lawce sa lepsze dla kregoslupa ale tam tez [...]

[...] - Klata i Tric.. POtem Trening piłkarski.. wtorek, silka - Barki bic... Potem trening piłkarski.. Środa basen.. czwartek silka - plecy piatek basen.. Chce do tego dolaczyć, jeszcze rower, jakiś swobodny jogging i streching.. CZy to jest w ogole rozsądne>?? I jakie odzywki polecalibyscie mi brać?? Chce uzupelniać wszystkie płyny utracone [...]

[...] kasy nie moge wydawać na ten cel. Niestety nie wiem co mam brać i co zakupić. KAŻDY MÓWI MI CO INNEGO A JA OCZEKUJE KONKRETNEJ ODPOWIEDZI NA TEMAT ODŻYWEK KTÓRE CHCE ZAKUPIĆ:)) proponowali mi produkty OLIMPU (tauryna + carbo + białko) nie wiem czy to dobre i czy coś jeszcze powinienem dokupić. Czekam na wszelkie rady. z góry bardzo dziękuje.